Et nytt år er en naturlig anledning til å gjøre noen gode forsetter, og tannhelsen er et takknemlig sted å begynne, ikke minst etter en søt og hektisk høytid. I motsetning til mange ambisiøse nyttårsløfter handler friskere tenner ikke om store omveltninger, men om noen enkle vaner som er lette å holde og som gir stor uttelling over tid. Tar du vare på tennene jevnt gjennom året, slipper du de fleste av de problemene som ellers dukker opp.
I denne artikkelen samler vi de viktigste, enkleste grepene for en bedre tannhelse i året som kommer. Tenk på det som en liten oppskrift på varige vaner, ikke en kortvarig kur. Målet er at du skal gå inn i det nye året med en plan som faktisk holder hele veien.
Grunnmuren i god tannhelse er det du gjør hjemme hver dag. Puss tennene grundig to ganger om dagen med fluortannkrem, og la gjerne litt bli igjen uten å skylle, slik at fluoren får virke. Den mest verdifulle nyttårsvanen for mange er likevel å begynne å rengjøre mellom tennene daglig, siden det er der tannbørsten ikke når. Råd om begge deler finner du i artiklene om riktig pussing og tanntråd og mellomromsbørste.
Hemmeligheten er ikke å gjøre det perfekt, men å gjøre det jevnt. Det er bedre å rengjøre mellom tennene én gang om dagen, hver dag, enn å ta seg sammen til et imponerende opplegg som ikke varer en uke. Knytt de nye vanene til noe du allerede gjør, for eksempel kveldspussen, så glir de naturlig inn i hverdagen og blir værende.
Den andre store nøkkelen er kostholdet, og særlig hvor ofte du utsetter tennene for sukker og syre. Det er hyppigheten, ikke bare mengden, som betyr mest, slik vi forklarer i artikkelen om hvorfor man får hull. Et godt nyttårsforsett kan rett og slett være å samle søtt til måltider fremfor å smågodte gjennom dagen, og å velge vann som tørstedrikk mellom måltidene.
Du trenger ikke å kutte ut alt du liker. Et glass brus eller en sjokolade gjør lite skade i seg selv, det er det stadige nippingen og småspisingen som sliter på tennene over tid. Er du oppmerksom på de sterkeste fargekildene også, som vi beskriver i artikkelen om kaffe, rødvin og røyking, holder du tennene både friskere og lysere.
Friskere tenner handler sjelden om store omveltninger, men om noen enkle vaner som er lette å holde: puss to ganger daglig, rengjør mellom tennene, og velg vann som tørstedrikk mellom måltidene.
En av de enkleste og smarteste vanene du kan etablere, er å ha en fast tannlegekontroll til omtrent samme tid hvert år. Da blir det aldri «for lenge siden sist», og eventuelle problemer fanges opp mens de fortsatt er små og enkle å behandle. Hvor ofte du bør gå, avhenger av din risiko, noe vi går gjennom i artikkelen om hvor ofte du bør gå til tannlegen.
Mange synes det er lurt å legge kontrollen til en fast tid de husker, for eksempel tidlig på nyåret eller i forbindelse med bursdagen sin. Da slipper du å huske på det selv, og det blir en naturlig del av årets rytme. Regelmessig kontroll er kanskje det enkleste enkelttiltaket for å unngå de store, kostbare og ubehagelige behandlingene.
Har du gått og utsatt noe, en tann som har gitt ising, en gammel fylling du vet bør sjekkes, eller tannkjøtt som blør, er nyåret en god anledning til å ta tak i det. Slike ting blir sjelden bedre av å vente, og er nesten alltid enklere å behandle tidlig. En liten begynnende skade kan ofte løses enkelt, mens den samme tannen ubehandlet kan ende med rotfylling.
Det samme gjelder hvis du har unngått tannlegen lenge, kanskje på grunn av tannlegeskrekk. Et nytt år kan være motivasjonen du trenger til å ta det første, rolige steget. Du trenger ikke å fikse alt på en gang, det viktigste er å komme i gang, så legger man en plan i et tempo som føles trygt.
Nyttårsforsetter feiler ofte fordi de er for store og urealistiske. Det fine med tannhelse er at de viktigste grepene er små og konkrete: pusse skikkelig, rengjøre mellom tennene, drikke mer vann, og ta en årlig kontroll. Velg ett eller to av disse om gangen om det er lettere, og bygg videre derfra. Vaner som er enkle nok til å holde, slår alltid ambisiøse planer som ikke varer.
Belønn deg selv ved å legge merke til forskjellen: friskere ånde, tannkjøtt som slutter å blø, og en god følelse av å ha kontroll på tennene. Disse små seirene gjør det lettere å holde fast på vanene. Etter noen uker kjennes de ikke lenger som et forsett, men som en helt naturlig del av hverdagen din.
Tennene skal vare hele livet, og god tannhelse handler om summen av mange små, jevne valg over tid. Det du legger ned i gode vaner nå, betaler seg i form av færre problemer, lavere kostnader og en tryggere munnhelse i årene som kommer. Behovene endrer seg gjennom livet, fra barneårene til svangerskap, voksenliv og alderdom, men prinsippene er de samme.
Et nytt år er rett og slett en fin anledning til å minne seg selv på dette, og til å gi tennene den oppmerksomheten de fortjener. Med enkle vaner og jevn oppfølging er friskere tenner et av de mest oppnåelige forsettene du kan sette deg, og et av dem som gir mest tilbake over tid.
Hvis du skal velge ett tannhelseforsett for det nye året, la det være å avtale den kontrollen du kanskje har utsatt. Det er det enkleste steget med størst effekt, fordi det både fanger opp eventuelle problemer og gir deg en fersk start. Resten av de gode vanene er lettere å bygge når et besøk hos tannlegen har vist deg hvor du står.
Friskere tenner bygges først og fremst gjennom vaner som er enkle å holde over tid Puss to ganger daglig og rengjør mellom tennene hver dag.
Vil du starte året med en kontroll, eller ta tak i noe du har gått og tenkt på, er du hjertelig velkommen til å ta kontakt med oss. Sammen legger vi en enkel plan for at du skal få et nytt år med friskere tenner, og gode vaner som varer langt utover januar.
Vi tar godt vare på deg – fra undersøkelse til behandling. Ta kontakt for en time.
Ta kontakt
Roberto har lang erfaring innen oral kirurgi, rotkanalbehandling og behandling av tanntraumer, og er kjent for å gjøre tannbehandling til en trygg og forståelig opplevelse. På Legelisten har han 5,0 av 5 basert på flere hundre vurderinger.
Se profil og vurderinger på Legelisten →
