De fleste pusser tennene to ganger om dagen, men mange bruker en teknikk som ikke rengjør godt nok. Riktig tannpuss er enkel: bruk en myk børste og fluortannkrem, hold børsten i svak vinkel mot tannkjøttet, puss i to minutter med små, lette bevegelser, og la være å skylle med vann etterpå. Å pusse for hardt eller for kort kan gjøre at plakk blir liggende, samtidig som tannkjøtt og emalje kan ta skade.
Under går vi gjennom de vanligste feilene, riktig teknikk steg for steg, og hvorfor rengjøring mellom tennene er en like viktig del av munnhygienen.
Både manuelle og elektriske tannbørster kan gi svært gode resultater. En elektrisk børste gjør ofte teknikken enklere og har gjerne en timer, men en vanlig børste fungerer like godt når den brukes riktig.
Fluor styrker emaljen og er det viktigste hjelpemiddelet vi har for å forebygge hull i tennene. Bruk derfor alltid en fluortannkrem.
Etter pussen spytter du ut overskuddet uten å skylle munnen med vann. Skyller du med en gang, fjernes mye av fluoren før den rekker å virke. Lar du et tynt lag bli igjen på tennene, får du bedre beskyttelse mot karies. For de fleste er en vanlig fluortannkrem tilstrekkelig; ved høy risiko for hull kan tannlegen anbefale produkter med høyere fluorinnhold.
Selv den beste tannbørsten kommer ikke ordentlig til mellom tennene, og nettopp der oppstår mange hull og mye tannkjøttbetennelse. Du kan bruke tanntråd eller mellomromsbørster avhengig av hvor stor plass det er: tanntråd passer ofte best ved trange mellomrom, mens mellomromsbørster rengjør mer effektivt der det er litt bedre plass. Se hvordan du bruker tanntråd og mellomromsbørste riktig. Er du usikker på hva som passer, kan tannlegen eller tannpleieren vise deg teknikken.
En tannbørste med slitt bust rengjør dårligere. Når busten begynner å sprike, kommer den ikke like godt til langs tannkjøttkanten. Bytt børste – eller børstehodet på den elektriske – omtrent hver tredje måned, og også etter at du har vært syk. Oppbevar børsten stående så den lufttørker mellom hver bruk, og del den aldri med andre.
Begge kan holde tennene rene når de brukes riktig. Det viktigste er at du pusser grundig, lenge nok og med riktig teknikk. En elektrisk børste kan gjøre dette enklere fordi den utfører bevegelsene for deg og ofte varsler ved for hardt trykk, mens en timer hjelper deg å pusse hele to minutter. Velger du en manuell børste, bør den ha myk bust og et lite børstehode som når godt rundt baktennene.
På tungen samler det seg bakterier og belegg som kan bidra til dårlig ånde. Rengjør tungen forsiktig med tannbørsten eller en tungeskrape. Det tar bare noen sekunder og gir en friskere munn.
Blør tannkjøttet hver gang du pusser, opplever du ising, eller ser du at tannkjøttet trekker seg tilbake, bør du bestille en kontroll. Slike symptomer kan skyldes feil teknikk, begynnende tannkjøttbetennelse eller andre forhold som bør undersøkes. Selv om du har pusset på samme måte i mange år, kan små justeringer gjøre stor forskjell.
Puss to ganger daglig i to minutter med myk børste og fluortannkrem, hold børsten i svak vinkel og bruk lett trykk. La fluoren virke ved å ikke skylle etterpå, rengjør mellom tennene hver dag, og bytt børste hver tredje måned. Kombinert med regelmessig kontroll gir dette et solid vern mot hull og tannkjøttsykdom.
Puss i to minutter, to ganger om dagen. Del gjerne munnen i fire områder og bruk cirka 30 sekunder på hvert.
Nei. Spytt ut overskuddet, men la være å skylle med vann, slik at fluoren blir værende på tennene og virker lenger.
Begge rengjør godt når de brukes riktig. En elektrisk børste kan gjøre teknikken enklere og har ofte timer og trykkvarsler, men en myk manuell børste fungerer like godt.
Omtrent hver tredje måned, og alltid når busten begynner å sprike eller etter at du har vært syk.
