Blødende tannkjøtt ved tannpuss er et tidlig tegn på betennelse (gingivitt) og bør ikke ignoreres. Nøkkelen til sunt tannkjøtt er enkel: puss to ganger daglig med myk børste og fluortannkrem, rengjør mellom tennene hver dag, og gå til regelmessig kontroll. Ubehandlet kan betennelsen utvikle seg til periodontitt og på sikt gi tanntap.
Mange tror hard børsting rengjør bedre, men det motsatte er tilfelle: for hardt trykk skader tannkjøttet og kan gi tilbaketrekking. God pleie handler like mye om riktig teknikk som om innsats.
Sunt tannkjøtt bygger på plakkfjerning hver dag. Tannpuss med myk børste og fluortannkrem er grunnlaget, mens rengjøring mellom tennene og eventuelt munnskyll fullfører hjemmerutinen.
Bruk en myk børste – harde børstehår kan irritere og slite på tannkjøttet. Hold børsten i cirka 45 graders vinkel mot tannkjøttlinjen og puss med små, forsiktige bevegelser, slik at du også rengjør sulcus (sporet mellom tann og tannkjøtt) der plakk lett samler seg. Puss to ganger daglig i minst to minutter, og bruk lite trykk – la børsten gjøre jobben.
| Børstetype | Fordeler | Ulemper |
|---|---|---|
| Myk manuell | Skånsom, god kontroll | Krever riktig teknikk |
| Elektrisk (sonisk) | Effektiv plakkfjerning | Høyere kostnad |
Tannbørsten når ikke inn mellom tennene, og nettopp der oppstår mye tannkjøttbetennelse. Mellomromsbørster er ofte mer effektive enn tanntråd og finnes i ulike størrelser som tilpasses hvert mellomrom. Se hvordan du bruker tanntråd og mellomromsbørste riktig.
Blør det litt de første gangene, er det som regel et tegn på betennelse som roer seg etter en ukes daglig bruk. Rengjør mellom tennene én gang om dagen.
Bruk en fluortannkrem med minst 1450 ppm fluor. Fluor styrker emaljen og motvirker hull. Antibakterielt munnskyll kan være et nyttig tillegg, men erstatter ikke børsting og mellomromsrengjøring.
Munnskyll med klorheksidin kan brukes i korte perioder ved akutt tannkjøttbetennelse, men egner seg ikke til langvarig bruk uten avtale med tannlege, blant annet fordi det kan gi misfarging.
Når plakk forkalker, blir det til tannstein som ikke lar seg pusse bort hjemme. Tannstein irriterer tannkjøttet og vedlikeholder betennelse, og fjernes derfor hos tannlege eller tannpleier. For de fleste passer rens omtrent hver sjette måned, mens personer med økt risiko kan trenge det oftere.
Forebygging handler om å kjenne de tidlige tegnene og støtte tannkjøttet gjennom kosthold og levevaner. Riktig kosthold, mindre sukker og regelmessige tannlegebesøk er blant de viktigste faktorene.
Gingivitt er første stadium av tannkjøttsykdom og kan reverseres helt hvis den oppdages tidlig. Vær oppmerksom på:
Mindre sukker gir bakteriene mindre næring. Det gjelder særlig søt drikke og hyppig småspising, som holder munnen sur store deler av dagen. Vann som hoveddrikke skyller bort matrester og bidrar til å nøytralisere syre.
| Gunstige matvarer | Begrens disse |
|---|---|
| Grønnsaker og frukt | Søtsaker og godteri |
| Kalsiumrike meieriprodukter | Brus og søte drikker |
| Nøtter og frø | Klebrige snacks |
| Fisk og magert kjøtt | Sterkt bearbeidet mat |
Ved kontroll måler tannlegen dybden på tannkjøttlommene og oppdager tannkjøttsykdom tidlig, mens den fortsatt er lett å behandle. Ved påvist periodontitt kan det være aktuelt med mer omfattende tannkjøttbehandling. Du får også individuell veiledning i teknikk og hjelpemidler tilpasset dine behov.
Sunt tannkjøtt skal ikke blø. Puss skånsomt to ganger daglig, rengjør mellom tennene, begrens sukker og la tannlege eller tannpleier fjerne tannstein regelmessig. Gingivitt kan reverseres helt hvis den tas tidlig – men ubehandlet kan den utvikle seg til periodontitt med varig skade på tennenes feste.
Blødning er ofte et tegn på betennelse (gingivitt) forårsaket av plakk og bakterier langs tannkjøttkanten.
Med gode rutiner som tannpuss, tanntråd og mellomromsbørster kan blødningen stoppe i løpet av en uke.
Ubehandlet gingivitt kan utvikle seg til periodontitt, som kan føre til tanntap over tid.
For de fleste holder det med hver sjette måned, men personer med høy risiko kan trenge oftere.
En myk tannbørste er best. Den renser effektivt uten å skade tannkjøttet. Harde børster bør unngås.
Ja, et kosthold rikt på vitaminer og mineraler styrker tannkjøttet, mens sukkerholdig mat øker risikoen for betennelse.
